不想被生活擊倒,就從放慢腳步開始。
時報出版
2020/02/26
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生存不易,人生太難。不想被生活擊倒,就從放慢腳步開始。療癒系動物代表,教你有條不紊・處變不驚・臨危不懼,獻給對生活用心太少,對煩惱用力過猛的你。

生存不易,人生太難。
不想被生活擊倒,就從放慢腳步開始。
療癒系動物代表,教你──
有條不紊・處變不驚・臨危不懼。
獻給對生活用心太少,對煩惱用力過猛的你。

很多時候,我們都會過度擔憂下一秒即將發生的事、放不下手邊的工作,甚至焦慮到睡不著覺……相較之下,樹懶總是以從容、謹慎、放鬆的方式生活,牠們不在乎外在的劇烈競爭,也不曾為了他人改變自己的步調。如果我們也能像樹懶一樣,學會按下暫停鍵,放緩速度,重新調整呼吸,人人都能為生活減壓,找回內心的力量。


▍ 耍廢不是逃避,而是面對紛亂依然保持從容。

樹懶的逆襲之道在於,牠們總能在槍林彈雨的環境中,放慢速度且井然有序地躲避被擊中的風險。忙碌的日子依然要過,工作壓力還是要扛,生活的目標仍需要認真面對,但是偶爾放慢腳步,適度清理你的情緒才是最重要的。與其拚命趕路,不如專注當下、走更遠的路。


▍ 如何在喧囂中找回平靜、享受生活?

.提點一:力氣只花在必要的事上
除非有必要,不然樹懶平時不會隨意移動牠的身體。
評估自己的能力,做不來的事情,無需太強求。世界的紛擾常讓我們瞎忙於次重要的事,反而忽略了生活中必要的事。正因為每個人一天的力氣是有限的,我們更需要適度地休息、照顧好自己。

.提點二:不管發生什麼,睡飽再談
樹懶是個絕佳的能量保存者,除了睡覺之外,其他時間大多都在閉目養神──我們也是如此,每天有這麼多事情要處理,如果想把每件事做好,就更該保持充足的精神和體力。
有什麼事,睡飽再談,起床後再好好面對。

.提點三:重視自己的情緒
樹懶看似無競爭力,卻能夠在惡劣的環境中生存下來,不管世界怎麼變化,牠都能從容應對。
活在當下,比起逃避,我們更該學著和自己的情緒相處,無論是恐懼、憤怒或者悲傷,認真面對並照顧好自己的感受,負面情緒總會慢慢過去。


▍ 樹懶式靜心步驟示範
放下渾身的刺,什麼都別做,更不用裝得無懈可擊,只要跟著樹懶深呼吸,呼吸──吐氣──提升自己的內在復原力,找回內心的平靜。

 

  • 吃飯,要細嚼慢嚥。一口一口享受。

  • 與人說話時,要記得停下來傾聽。

樹懶的逆襲_與人說話,要停下來傾聽_逍遙遊心理

  • 沒能一直有產出,不用擔心。暫停一下沒關係。

樹懶的逆襲_沒能一直有產出不用擔心暫停一下沒關係_逍遙遊心理

  • 專注在當下

樹懶的逆襲_專注在當下_逍遙遊心理

  • 不用怕犯錯

樹懶的逆襲_不用怕犯錯_逍遙遊心理

  • 別有所保留,生命就會是一場精采的冒險

樹懶的逆襲_別有所保留_逍遙遊心理

  • 面對眼前的風景,永遠心懷感激

樹懶的逆襲_面對眼前的風景永遠心懷感激_逍遙遊心理

作者:Ton Mak
出處:樹懶的逆襲: 當競爭成為事實, 耍廢就是義務!
出版社:時報出版

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