快樂從何而來
張靖敏
諮商心理師
2020/07/27
31
很多人會把快樂跟享樂連結在一起,卻也會發現無止盡的享樂常給人帶來空虛的感覺,這時候投入更高目標努力所帶來的意義感就變得很重要,而當你投入的同時,也能更享受過程,快樂就在離你不遠的地方了。

  小芒過著很忙碌的生活,大概不外乎課業、愛情與社團,雖然日子過得很精彩,但每天其實都拖著疲累的身心回家,回顧一天的生活,大多時候都在忙著別人的事情,如果事情的結果都是令人滿意的,那也就算了,偏偏常常在默默地為別人做一些事情的同時,還得面對其他人的不體諒以及負面情緒,原本會讓自己開心與快樂的事情,也有些索然無味,小芒覺得自已好像失去快樂的能力了,因此跟我求助,要如何才能找回快樂?

  快樂對很多人來說是一個很抽象的名詞,也有的人不是很清楚該怎麼讓自己快樂,根據美國心理學家Martin Seligman的研究發現,享樂(pleasure)、投入家庭、工作、戀情與嗜好等的深度(engagement)、運用個人力量為更高的目標努力的意義感(meaning),是快樂的重要三成分,而最不重要的就是享樂。

  很多人會把快樂跟享樂(pleasure)連結在一起,卻也會發現無止盡的享樂常給人帶來空虛的感覺,這時候投入(engagement)以及為更高目標努力所帶來的意義感(meaning)就變得很重要,所以有些人選擇在退休後投入義工的工作,也有一些人放棄高薪選擇為偏遠地區、弱勢族群貢獻一己之力,為的就是那份讓人踏實的意義感,因為我想問問現在的小芒,當你選擇讓課業、社團甚至是戀情成為組成生活的三大重要成分的時候,你的初衷是什麼呢?只要找到初衷,意義感就會浮現,你會發現自己能更投入,而當你投入的同時,也能更享受過程,快樂就在離你不遠的地方了。


跟你分享一下快樂的小撇步(HAPPY)~

Harmony(和諧):有時候不快樂是因為情緒受到波及,所以要慢慢找到讓自己心靈平靜下來的方法,保持與外界人事物的和諧,也會讓自己比較容易感到快樂。


Accept(接納):人家說「知己知彼百戰百勝」,其實有部分說的就是接納自己與他人,有時候學會跟自己的情緒相處以及如何因應別人的情緒,就像是鏡子的兩面一樣,當你學會悅納自己的情緒的同時,也能理解別人釋放情緒的立場。


Patience(耐心):當面臨壓力的時候,你會發現怎麼放鬆都沒辦法回復自己的狀態,這時候可以學著告訴自己「不要著急,一步一步完成就對了」,耐心是壓力的最大剋星。


Partner(伙伴):你喜歡看海賊王嗎?魯夫每天乘風破浪的面對各式各樣的挑戰,就是因為他有一群伙伴在身邊,有一群共患難同享樂的親朋好友在身邊也是快樂的不二法門。


You(自己):隨著年紀的增長,你會慢慢發現很多時候都得滿足一些外在的標準,這個時候要適時的提醒自己,也要記得滿足與照顧自己的需求囉!

情緒管理
瀏覽相關課程