壓力的真相\與情緒共舞
壓力診療室-馴服心中的壓力怪
1000點/堂
簡介
本課程將帶領你透過對話與媒材等方式,協助覺察壓力、具體化壓力樣貌、洞察壓力對你的影響,並練習接納情緒,培養壓力調適方法。
本課程適合
被生活壓得喘不過氣的你;忙著照顧他人沒時間休息的你;想要學習不同紓壓技巧的你;希望得到自我療癒的你
課程時長
50分鐘+10分鐘緩衝時間
關於心理師
陳靈
課程內容
  • 雷同事、豬隊友,我真的快要氣死了!
  • 為什麼大家都要這樣對我,我卻只能忍耐?
  • 什麼都不想吃、不想做...
  • 累得像條狗,居然還睡不著....

朋友說吃吃到飽、喝喝酒、多工作轉移注意力就沒事了。但怎麼我還是壓力大到爆?


這些情境你是否常常感受到?好多的不滿與疲憊卻只能無處安放?

當你經常出現上述的情況,你可能已經被生活與心中的壓力怪獸給消磨殆盡。

本課程的目的便是與你一同降低過多壓力帶給你的負擔,正視內心負向情緒,盤點自己的正向力量與壓力因子,透過學習多元的放鬆技巧(媒材、呼吸冥想、漸進式肌肉放鬆),馴服心中的壓力怪獸,給自己的生活找回控制感與能量。

heart壓力診療室:

1. 認識心中的壓力怪與情緒

2. 釋放壓力怪

3. 練習自我評估壓力怪對自己的影響

4. 覺察個人面對壓力的正向與負向因子

5. 培養適合自己的壓力因應方式

enlightened診療室提醒:

  • 若想體驗藝術媒材的紓壓方式,歡迎自備個人媒材(Eg:圖畫紙、粉蠟筆、色紙、黏土等)。

 

此為線上課程,如您有心理諮商相關需求,請 聯絡我們 ,將提供轉介機構供您參考。
1000點/堂