婚姻與家庭\創傷與失落\憂鬱與焦慮\壓力的真相\與情緒共舞\正向教養\優勢發展\正面思考\價值與意義
修練正向情緒與愉悅樂觀的基本功
1300點/堂
簡介
正向樂觀有「愉悅」、「參與」與「意義」三個元素。 這一次,讓心理師與您一起來《定義愉悅》、《規劃參與》、《探討意義》 【課程紅利】: 樂觀快樂的急救包、樂觀快樂的唯他命 在這堂課中,心理師還會額外教導您,如何以潛意識的自我暗示,來急救當下受挫的情緒...
本課程適合
悲觀主義者、被負面情緒掩沒者、找不到存在的理由者、對正向情緒有高度的渴望者
課程時長
50分鐘+10分鐘緩衝時間
關於心理師
吳學治
課程內容

馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)是正向心理學(Positive Psychology)的創始者,他認為樂觀快樂有「愉悅」、「參與」與「意義」三個元素。 這一次讓心理師告訴您如何在一陳不變的生活步調裡,找出屬於您自己的愉悅、參與與意義。在這一堂課裡,心理師將與您一起來討論下列議題 

一、愉悅:具體完成或規劃一件可以讓你感覺到快樂的事情。 

二、參與:規劃投入一段新的人際關係、投入一項任務、工作或事業。 

三、意義:規劃並持續地投入於自己覺得有意義的事。 

這堂課程,心理師期待與您透過對話,來釐清屬於您個人專屬的三元素,並與您一起來《定義愉悅》、《規劃參與》與《探討意義》。更期待您可以在日常生活裡,落實與實踐這三個正向元素。 

 

【課程紅利】 

(一)《樂觀快樂的急救包》:當遇上挫折時,如何透過快速的自我暗示來找回樂觀與正向 

透過一個簡單、具體、可以聯結到簡單身體活動的小動作,一套專屬於您自己的自我暗示情緒急救法,將在您日後遇上生活與工作的挫折之際,發揮強大的療癒效果唷。 

(二)《樂觀快樂的唯他命》:如何透過運動,來累積正向與樂觀的資本 

運動,真的有助於降低憂鬱情緒嗎?根據心理學家Jafar Askari等人的研究證實,運動,的確可以降低憂鬱的感受,但要全方位克服憂鬱,您還得有其他的配套措施。這一次,讓心理師來為您剖析運動的功能,與全方位克服憂鬱的最佳策略。 

此為線上課程,如您有心理諮商相關需求,請 聯絡我們 ,將提供轉介機構供您參考。
1300點/堂