面對新冠病毒的疫情,憂鬱了,怎麼辦?
吳學治
諮商心理師
2020/03/09
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憂鬱的時候,放鬆一下、夠了就好。

憂鬱,在本來就不怎麼快樂的生活裡,碰上病毒大恐慌的誤謬實相,想不憂鬱,都有一點困難。

 

在平常的日子裡,憂鬱讓你減少出門,好讓你藉此躲避了人際的威脅;憂鬱讓你的行為無力無感,好讓你藉此呼應憂鬱大腦無力的印記。憂鬱,在平時的日常裡活著,偶而躲起來休息,偶而跳起來作怪......。

然而,對病毒極度焦慮的大腦神經,會召集原本可以躲起來的憂鬱,一起為了成就極度焦慮的大腦而結夥大肆作亂,這時,隨著疫情的蔓延,憂鬱自然更加明顯了、憂鬱自然更加恣意妄為了。

防疫期間,你可以維持以往日常裡的小憂鬱,好好活著。但別讓病毒的焦慮共伴了原本的小憂鬱,造成焦慮與憂鬱兩軍分競合擊的悽慘戰局,畢竟,眼前的主要戰場在病毒場域,好好養精蓄銳,才能在整個大環境裡戰勝新冠病毒。

在這段時間裡,學習區分自己的憂鬱來源,可能也是一個不錯的選擇。嘗試著接納自己原來的憂鬱感受、學習區分出病毒焦慮引發的額外憂鬱,在病毒肆虐過後,你不只活了下來,更難得的是你竟然在這段時間裡學習接納與因應原本的小憂鬱。

 

憂鬱,在這個看似絕望失控的疫情裡,是一種自然而可以被理解的情緒。當新冠病毒開始蔓延了,憂鬱的時候,放鬆一下,夠了就好。

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