生氣的時候,沒有去表達自己的情緒或想法,是件好事嗎?
張靖敏
諮商心理師
2020/07/15
325
中國人對於生氣這件事情,總是容易落入「以和為貴」的口號裡,所以慢慢地也會讓大家對於生氣這個情緒,蒙上一個負面的印象,漸漸地不大容易將生氣的情緒或感受表達出來。

  情緒這件事情總讓人有種「好複雜哦~」的感受,有時也會有種看不大清楚,卻又一直被牽著鼻子走的莫名感覺,尤其中國人對於生氣這件事情,總是容易落入「以和為貴」的口號裡,所以慢慢地也會讓大家對於生氣這個情緒,蒙上一個負面的印象,漸漸地不大容易將生氣的情緒或感受表達出來,然而生氣的時候,一直沒有去表達自己的情緒或想法,真的是件好事嗎?

  很多人會對情緒有很多的迷思與誤解,尤其在與來談者晤談的過程常會發現,當人無法在日常生活中流暢地表達自己的想法與感受,就會在哪一天、某個時候變得有些情緒化,而這時候的情緒化通常是因為太過壓抑情緒。很常見的狀況就是壓抑怒氣,而壓抑怒氣會出現其他負面結果包括:聽不見對方說的話、被對方敬而遠之、即使隱藏怒氣,但態度上仍會表露出來。所以簡單地說,一直不生氣其實也不是一件好事,那到底什麼時候生氣跟不生氣都能變成一件好事呢? 

  很多時候人會選擇不生氣,可能是因為怕生氣後的狀況,自己也不知道該怎麼處理,所以只好選擇安全牌,不去冒險生氣,但這樣可能會造成對方並不知道你的想法,所以也只形成單方面的溝通;尤其每個人都有盲點,也容易做出失敗、令人不滿意的行為,如果把生氣當成一種溝通方式的話,也有助於看到彼此的缺點。不過,要注意的是,很多人其實會把生氣跟罵人畫上等號,也覺得通常在罵人的人不是就表示在生氣嗎?可以想見生氣的方式是個 關鍵的因素,左右著生氣是一種罵人的方式, 還是一種溝通的方式。

  亞里斯多德說:「誰都會生氣,沒什麼大不了。但如何在適當的時候、用適當的方式、對適當的對象,適當的發完脾氣可就難了。」要學會把生氣變成一件好事,就要能夠了解自己平日的情緒習性,常見的習性有四種:

  1. 血氣方剛的人
    簡單的說,就是比較沒耐性的人,生氣的時候,就會大發脾氣。
     
  2. 不太常生氣的人
    跟上一個類型恰巧相反,即便是一般人會發脾氣的情境,這類型的人,可能還是會用輕鬆的方式,表達自己的憤怒。 
     
  3. 平常很溫和,但一生氣,就會變得很強硬
    有些人在平常的時候,都是好好先生,卻會因為別人的反應、說話的方式,突然之間像被踩到地雷一樣,而出現生氣的反應。
     
  4.  遇到不合理的事,就會氣呼呼,不惜與人對槓
    在別人眼裡這類型的人會因為正義感使然,去阻止或反對一些不正當的事情發生,雖然反對的很有道理, 卻可能會在應對上失去一些彈性。

  想想看,你的情緒習性是哪一種?也比較好調整自己生氣的方式,讓生氣也變成一種溝通方式。
 

情緒管理
瀏覽相關課程