從心靈的傷重建我的安全保壘-建立個人的身心資源與復原力
課程簡介
本課程將了解創傷事件如何影響我們的身心平衡,透過合作討論來了解壓力事件中我們的情緒激發模式,練習如何穩定自己的身心,找出適當的因應壓力之技巧,提升創傷復原力。
本課程適合
歷經創傷壓力事件使身心難以因應,想學習身心復原的方式,減緩身心壓力的不適,並建立個人的身心資源。
課程時長
50分鐘+10分鐘緩衝時間
課程內容
  • 你是否經歷過巨大的壓力而造成身心難以負荷?
  • 即便壓力事件過了一段時間,但自己的身心仍難以忘卻那股焦慮與害怕?
  • 想起這個壓力事件有時會感到相當的鬱悶或沮喪?
  • 明知道自己要振作起來維持日常的生活,但就是控制不了自己的情緒?

事實上,生命中潛藏的創傷壓力比我們想像中的要多,只是我們以為它會隨著時間而淡化消失在記憶裡,又或是靠著自己的毅力可以克服傷痛帶來的影響。

相同的壓力事件在每個人的主觀體驗上會帶來不一樣的經驗,也因此每個人都有自己一套因應壓力事件的方式,然而當過去因應壓力的方式失效,我們身心無法應對外在巨大的威脅,且無法整合威脅所引發的壓力反應時,身心健康會失去平衡,身心壓力的不適症狀就會產生。

而如何從身心失調中找回自己的身心平衡,將是本課程欲引導的部分。首先我們將了解創傷事件對個人的影響以及個人採用的因應策略,並透過情緒覺察來認識與了解自己在經歷創傷壓力之中的身心變化,如何調節當下的身心緊張程度,協助自己穩定失控的情緒,找回對身心平衡的掌握感,進而建立有效的身心資源。

 

yes學習寶典:

  1. 我遇見什麼創傷事件?---認識與了解創傷
  2. 面對創傷,我怎麼了?---因應創傷壓力的防衛策略
  3. 我的大腦如何應對創傷?---大腦面對壓力的反應
  4. 我的情緒方向盤該如何掌握又該往哪裡去?---情緒調節與管理
  5. 我如何建構心靈的安全堡壘?---建立身心資源與復原力

enlightened學習注意事項:

  1. 課程進行中若有任何身心不適應隨時反應。
  2. 建議若持續上課,可增加對自我情緒的辨識與調節能力,檢核身心資源的有效性,提升身心之整合與穩定性。
徐琳雅
此為線上課程,如您有心理諮商相關需求,請聯絡我們,將提供轉介機構供您參考。
1200點