面對【新型冠狀病毒】的情緒調適處方課程
課程簡介
課程大綱: (一)了解與區分恐懼、害怕與焦慮的情緒 (二)學習基於害怕而可以產生的因應行為 (三)學習基於焦慮而可以避免的恐慌行為 (四)練習放鬆與正念冥想,提昇身體與心理的免疫能力
本課程適合
面對新型冠狀病毒時,情緒過度害怕、過度焦慮的一般民眾。目前正在居家隔離的民眾。
課程時長
50分鐘+10分鐘緩衝時間
課程內容

《面對新型的冠狀病毒,你可以適度的害怕,但要學習避免過度的焦慮......》 

 
面對新型的冠狀病毒,你可以適度的害怕,但無須過度的焦慮與恐慌。因為,持續性的焦慮,只會耗損你對抗新型病毒的心理底氣,留一點心理力氣來對抗病毒吧。 

 

短暫的害怕是必要的 

 
情緒,在過量而超載的負面新聞轟炸之下,害怕,是必然的結果。 

 
坦承自己對新型冠狀病毒的害怕,讓你降低在公共場所停留的時間、讓你在密閉的空間裡帶起了口罩......。因為,害怕的情緒引起的因應行為,確實會降低自己被病毒感染的風險。 

 

持續的焦慮是耗能的 

 
情緒,在過度恐懼的唯我思維演繹之下,焦慮,是多餘的耗能。 

 
對新型病毒的過度恐懼,讓獨處在空曠操場上的你,依然十分焦慮,就算你已經囤積了一年用量的口罩數量,你仍然萬分焦慮......。過度焦慮引發的恐懼反應,或許正在瓜分你對抗病毒的心理免疫底氣。 

 
持續的焦慮,分散了自體免疫系統的力氣與能量,一旦病毒來襲,生理的免疫系統自然徹底瓦解。這時,再多的口罩,恐怕也掩飾不了內在的脆弱;再多的酒精,恐怕也抵擋不了失控的謠言......。 

 
面對這一波新型的病毒,短暫的害怕,可能有助於讓我們避免不必要的人群接觸,進而降低被感染的風險。然而,如何降低持續的焦慮,才是現階段我們應該學習的心理歷程。 

 
【放鬆】,是阻斷過度焦慮與恐懼最佳的策略,在這一段草木皆兵、聞毒色變的時期,心理師邀請您,一起來學習放鬆吧。 

 

【正念冥想】,是有效提昇身體免疫力的最佳技巧,當你準備好足夠的口罩與酒精之後,你現在可以做的,就是透過正念冥想,來設法提昇自己身體與心理的免疫能力。 

 

吳學治
此為線上課程,如您有心理諮商相關需求,請聯絡我們,將提供轉介機構供您參考。
1500點